FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. [...]
Cześć! Z początku znowu bardzo dziękuję za miłe słowa! Tak jak powiedziałem, nie sugerowałbym się po tych dwóch latach tym, co napisałem wcześniej. Człowiek uczy się na błędach i wcale nie musiałem zrzucić aż tylu kg aby wyglądać zdecydowanie lepiej. Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to [...]
Witam co sądzicie o tym planie ? Bazuje na fbw sakera, nie umiem sam ułożyć sensownego planu. Co tutaj dodac ew. Odjąć, jakie ćwiczenia wrzucic na biceps w treningu B ? I ile powiniem robić serii i powtórzeń? Lepsze będzie 5x5 czy np 3x10 ? Moim celem jest rekompozycja,jestem skinny fat, najchętniej robił bym mase bo wiem że szybko miałbym [...]
Jedno co mi się nasuwa odnośnie wcześniejszej dyskusji o Twoim planie treningu siłowego. Z tego co pamiętam to robiłeś go 13 miesięcy. Podobny okres ćwiczy artur_j stosując FBW(3x w tyg po około 45min). Zobacz sobie jego sylwetkę i wtedy się przekonasz, że w treningu siłowym dłużej wcale nie znaczy lepiej. Ale przemiana naprawdę rewelacyjna. [...]
Witek koks Mysle, ze i tak nie mozna nazwac tego FBW 5x5, poniewaz takowe FBW NIE MOZE obejsc sie bez przysiadow (ktore sa fundamentem calego programu: sa niezastapione i najwazniejsze) i MC. Poza tym w FBW 5x5 nie uzywa sie maszyn w ogole, ani cwiczen izolowanych, jesli juz cos to lepiej wziac drazek i porecze, ktore nie sa izolowane (wiec [...]
[...] co drugi dzien, czyli max zageszczenie stymulacji. Na kazdym z tych treingow w inny sposob stymulujesz hormony nerwy i miesnie. Oraz.. koksiarze raczej nie sa sklonni do fbw, ale na 2 razy w tygodniu da sie ich "namowic". Za bardzo wierza w pompowanie bez tolku. Oczywiscie nadal roznicuje w treningu intensywnosc i daje tricki [...]
Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]
znaczy ten fbw to skopiowany, split nie ejst skopiowany, tylko sam ukladalem, i nie wiem po prostu ktorym syzbciej zbuduje mase miesniowa, w spicie też nie wiem czy lepiej 3 serie w kazydm cwiczeniu 12-10-8 czy 4 12-10-8-6, czy nie ejst ich za duzo, czy dobra kolejnosc, ogolnie mi chodizlo o pomoc w tej kwestii Zmieniony przez - aadriann w dniu [...]
sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?
sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?